水溶性食物繊維を含む食材なら菊芋が推薦

菊芋は、ごぼうと同じキク科の野菜です。通常の芋とは異なり、でんぷんは総じて含まれていません。菊芋にはイヌリンという水溶性食物繊維が豊富に含まれています。イヌリンは天然のインスリンと呼ばれるほど、血糖価値の向上を穏やかにする効き目を持っています。イヌリンは人の全身酵素では理解や吸収がされない糖類です。そして、余分な糖類やコレステロールなどの吸収をブロックする作動を持っています。それが、血に吸収される糖の分量を減少させることにつながります。そのため、イヌリンを含む菊芋は、糖尿疾患のガードや進歩に効果的な原材料として注目を集めるようになりました。
それから、菊芋には腸内環境を取り付ける効き目もあります。菊芋に含まれるイヌリンが腸に運ばれると、フラクトオリゴ糖という根底に分離されて、善玉バクテリアのエサになります。フラクトオリゴ糖は善玉バクテリアの発育を促進して数値を繰り返す一方で、悪玉バクテリアのエサになることはありません。結果的に腸内にある善玉バクテリアが優勢として、腸内環境が整います。
また、水溶性食物繊維には、便を排泄しやすく始める効き目もあります。食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2クラスがあります。不溶性食物繊維は便の量を足し、腸を刺激するので便秘帳消しに役立つのですが、水気が足りないと便が硬くなってしまい便秘が悪化してしまうことがあります。一方、水溶性食物繊維には、便をやわらかくする効き目があり、そのため便が排泄しやすくなります。イミダゾールジペプチド